Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques indispensables à l’organisme, en particulier dans la production d’énergie. Or, il est surconsommé par l’organisme en cas de stress, et le manque de magnésium induit aussi du stress, on obtient donc là un joli cercle vicieux.

Le déficit en magnésium concerne officiellement 1 français sur 3 mais il est souvent sous-diagnostiqué. Il provoque, en plus du stress, de la fatigue nerveuse qui vous rend irritable et peu patient. Et puis, cette paupière qui saute sans qu’on puisse rien n’y faire, et ces crampes qui nous réveillent en pleine nuit, c’est agaçant, eh bien ce sont des signes qui indiquent que vous manquez de magnésium.
L’activité physique entraînant une sudation importante peut également être un facteur de déficit en magnésium qu’il est important de détecter et de palier.

Où le trouver ?
On trouve principalement le magnésium dans l’alimentation : Les eaux minérales, les céréales complètes, les légumes secs, les légumes verts à feuilles et le chocolat noir à au moins 80% de cacao.
Vous pouvez aussi vous supplémenter grâce à des compléments alimentaires, sous forme de citrate ou bisglycinate de magnésium qui sont les mieux assimilés par l’organisme (on parle de biodisponibilité).

Claire Adolphe