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Activités physiques adaptées

Activités Physiques Adaptées

Activités Physiques Adaptées

L’activité physique adaptée est encadrée par un enseignant APA. Il vous propose des exercices adaptés à votre pathologie, vos difficultés ou vos douleurs. Il travaille avec des médecins spécialistes et rééducateurs. 

On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsable d’une augmentation de la dépense énergétique supérieur à la dépense énergétique de repos (professionnels, domestiques, de loisirs)

Le sport est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ».

Recommandations de l’OMS chez la personne adulte :

  • Au moins 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue par semaine. 
    L’intensité et la durée d’activité physique doivent être progressives. Pour en retirer d’avantages de bénéfices sur la santé, l’objectif sur le long terme est d’atteindre 5h d’activité d’endurance modérée ou 2h30 d’activité d’endurance soutenue par semaine. 
  • L’endurance devrait être pratiquée sur des périodes d’au moins 10 minutes.
  • Le renforcement musculaire est conseillé 2 fois par semaine en complément de l’activité d’endurance.
  • Les personnes dont la mobilité est réduite devraient pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins trois jours par semaine.
  • Lorsque des personnes ne peuvent pratiquer la quantité recommandée d’activité physique en raison de leur état de santé, elles devraient être aussi actives physiquement que leurs capacités et leur état le leur permettent. 

Activité physique adaptée en salle

Chloé MIDELET enseignante APA, propose différentes activités adaptées selon une évaluation déterminants vos besoins et vos objectifs. L’activité physique adaptée se réalise en groupe ou en individuel, sur prescription et certificat médical.

  • Activité d’endurance
  • Activité de renforcements musculaires et étirements
  • Activité d’équilibre

Déroulement de l’accompagnement 

  • Entretien individuel avec un des enseignants APA (définition des objectifs)
  • Évaluation des capacités physiques 
  • Mise en place d’un programme personnalisé
  • 2 séances découvertes offertes
  • 1 ou 2 séances / semaine d’1h pendant 3 mois 
  • Bilan et réévaluation au bout de 3 mois, possibilité de poursuivre

Les horaires

Chloé, éducatrice médico-sportifs Satim vous propose des horaires du lundi au vendredi.

JoursIntervenantHoraires
MardiChloé Midelet15h30 – 16h30
16h30 – 17h30
17h30 – 18h30
MercrediChloé Midelet9h – 10h
10h – 11h
11h15 – 12h (Renforcement musculaire)
JeudiChloé Midelet15h30 – 16h30
16h30 – 17h30
VendrediChloé Midelet14h – 15h
15h – 16h
16h – 17h
17h15 – 18h (Renforcement musculaire)