Pourquoi ?

Pendant que vous pratiquez, et immédiatement après, l’activité physique provoque une sensation de bien-être et une réduction du stress. À la suite d’un effort physique, vous pourrez ainsi vous rendre compte que vous avez les idées plus claires et que votre sommeil est de meilleure qualité. Les effets ressentis à court terme vous inciteront à inclure une activité physique régulière dans votre emploi du temps. Mais ce n’est pas tout, de nombreux bénéfices sur le long terme sont également à noter :

• Une meilleure condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie au quotidien,
• Une meilleure stabilisation de votre pression artérielle,
• Maintien du poids de forme et réduction du risque d’obésité,
• Protège contre certains cancers (en particulier celui du sein chez la femme, et de la prostate chez l’homme),
• Protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires quel que soit l’âge (infarctus du myocarde et angine de poitrine),
• Réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer la glycémie (taux de sucre dans le sang),
• Et bien d’autres bénéfices (réduit le risque de lombalgies, améliore le sommeil, lutte contre le stress, l’anxiété, la dépression, ralentit processus du vieillissement, ostéoporose, cholestérol, etc.).

Pour qui et comment ?

Il n’existe aucune limite d’âge à condition de respecter certaines règles essentielles :

• Avoir un avis médical afin de rechercher une éventuelle contre-indication à la pratique d’un sport ou d’une activité physique particulière,
• Faire un bilan régulier avec un professionnel de santé pour évaluer ses capacités physiques,
• Doser l’effort en fonction de sa condition physique et de son âge,
• Adapter son activité en fonction de contraintes climatiques ou personnelles,
• Choisir avec prudence le type d’activité physique, sa durée, son intensité, et surtout l’adapter en fonction de ses capacités personnelles.
• Réussir à combiner toutes ses règles essentielles peut s’avérer être une tâche difficile. Nous vous conseillons donc de vous tourner vers un professionnel de l’activité physique qui saura vous aiguiller au mieux.

Enfin, si vous avez une maladie chronique ou une incapacité fonctionnelle, sachez qu’un professionnel de l’Activité Physique Adapté à la Santé (APAS) pourra vous proposer une activité physique adaptée à vos besoins et vos capacités.