Découvrez nos 6 activités physiques ci-dessous :

Le réentrainement à l’effort

Une activité physique corrélée à son niveau :
– Débutant
– Personne sédentaire depuis une longue période
– Personne ayant pratiqué une activité physique et ayant arrêté depuis longtemps.

Les séances de réentrainement à l’effort permettent :

– Une meilleure qualité de vie
– Amélioration du sommeil
– De meilleures défenses immunitaires
– Une meilleure santé osseuse (s’éloigner des problèmes d’ostéoporose, d’arthrose, amélioration de la souplesse…)

Après quelques mois, vous obtenez une baisse de :
– 30% des risques des maladies cardio-vasculaires
– 25% des risques de cancer du sein
– 25% à 35% des risques de diabète type 2
– 19% à 30% des risques de dépression (risque de burn-out)

Pour les personnes atteintes du diabète :
– L’activité physique régulière est le traitement essentiel et complémentaire pour les diabétiques
– Eloigne les risques de complications
– Amélioration de l’hémoglobine glyquée et du temps passé dans la cible (0,70 à 1,80g/l)

Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire permet :

– Une meilleure forme physique
– Une silhouette raffermie et plus tonique
– Une amélioration de la posture et une diminution du mal de dos
– De lutter contre l’ostéoporose et l’arthrose
– Une meilleure amplitude articulaire

Nos enseignants APA vous accompagnent dans votre évolution, de manière progressive, par des séances ludiques, diversifiées avec l’utilisation de matériels (cerceaux, haltères, ballons de fitness…).

Le pilates

Le créateur, Joseph Pilates, s’est inspiré des étirements des animaux, des gestes sportifs et de certaines pratiques comme le yoga pour créer le Pilates. Lors de l’entrée de la première guerre mondiale de l’Angleterre, Joseph Pilates fut interné sur l’ile de Man en tant qu’étranger résident en Angleterre Enfermé dans sa cellule, il a su trouver un moyen de faire du renforcement musculaire sans matériel et dans un espace restreint. C’est là, entouré de prisonniers malades, qu’il eut l’idée de leur faire des exercices afin d’améliorer leur condition physique. Il fut ensuite rééducateur pour les blessés de guerre.

Ce que va vous permettre le Pilates :

– Une renforcement de vos muscles profonds
– Une meilleure souplesse
– Un meilleur équilibre
– Une meilleure concentration
– Une amélioration de votre posture
– Des douleurs de dos et articulaires moins présentes dans votre quotidien (sciatique, arthrose…)

La marche nordique

Ce que vous apporte la marche nordique :

– Bienfaits cardio-vasculaires (améliore votre souffle et votre circulation sanguine) – Activité complète pour l’ensemble de votre corps
– Activité dans la nature (améliore l’humeur, l’énergie, le système immunitaire…)

Nous proposons une convivialité et un moment de partage lors des séances de marche nordique.

Cardio boxing

Le Cardio Boxing, c’est une fusion d’entraînement cardiovasculaire et de techniques de boxe. Les points forts du cardio boxing :

– Haut niveau de dépense énergétique
– Tonification du corps
– Renforcement musculaire
– Amélioration de votre coordination
– Défoulement et gestion du stress
– Adapté à tous les niveaux

Rejoignez-nous pour un entraînement explosif et vivez le bonheur du cardio boxing !

Le Step

C’est quoi ?

Le step est une activité cardio-vasculaire (d’endurance) associée à un développement de la coordination et de la mémorisation. Il permet de renforcer simultanément de nombreux muscles du corps dont les principaux sont les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et le triceps sural.

Qu’est-ce que ça travaille ?

La tonification du bas du corps, travaille d’endurance, perte de poids.

Quelles sont les caractéristiques de nos séances ?

• Pratique en sécurité avec différents niveaux
• Séances ludiques et variées
• Musiques dynamiques et motivantes