Les bienfaits de l’activité physique :

• Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).
• Elle permet d’avoir une bonne condition physique.
• Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires.
• Elle protège contre certains cancers.
• Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
• Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité.
• Elle réduit le risque de lombalgies.
• Elle améliore le sommeil.
• Elle lutte efficacement contre le stress.
• Elle permet la production d’hormone du bien-être.
• Elle permet une meilleure estime de soi.
• Elle permet la baisse de l’anxiété.

Que faire pour bénéficier de ces bienfaits ?

• Marcher 10 minutes après le repas est une bonne habitude à prendre, surtout le soir. Selon une étude néozélandaise publiée en 2016, ces courtes promenades permettent de mieux contrôler sa glycémie que de marcher 30 minutes à un autre moment de la journée.  
• Faire du vélo, course à pied, marcher  rapidement…  
• Faire une activité d’endurance pourra non seulement réguler le taux de sucre mais inverser la progression du diabète,  selon les spécialistes. 
• Idéalement, on choisira une activité que l’on aime et accompagné d’un ami pour doper sa motivation.
• Enfin n’oubliez pas qu’il est important d’adapter votre activité physique en fonction de vos capacités.  

*(source : Activité physique : contextes et effets sur la santé. INSERM 2008)