Activités Physiques Adaptées
L’activité physique adaptée est encadrée par un enseignant APA. Il vous propose des exercices adaptés à votre pathologie, vos difficultés ou vos douleurs. Il travaille avec des médecins spécialistes et rééducateurs.
On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsable d’une augmentation de la dépense énergétique supérieur à la dépense énergétique de repos (par exemple : jardinage, bricolage, aller chercher son pain à pied…)
Recommandations de l’OMS chez la personne adulte :
Réaliser 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée par semaine ou 30 minutes par jour.
Astuces : vous pouvez décomposer en 3 fois 10 minutes ou 2 fois 15 minutes par jour !
L’intensité et la durée d’activité physique doivent être progressives : commencez 10 minutes par jour et augmentez vers les 30 minutes.
Le renforcement musculaire et les étirements sont recommandés 2 jours par semaine (non consécutifs) en complément de l’activité d’endurance.
Les personnes de plus de 65 ans devraient réaliser des exercices d’équilibre afin de prévenir les chutes au moins trois jours par semaine.
Activité physique adaptée en salle
Léo Jubeau-Ricordeau, Jessica Laurent et Lucile FLÉCHEAU, enseignants APA, proposent différentes activités adaptées selon une évaluation déterminants vos besoins et vos objectifs. L’activité physique adaptée se réalise en groupe ou en individuel, sur prescription et certificat médical.
Déroulement de l’accompagnement
- Entretien individuel avec un des enseignants APA (définition des objectifs)
- Évaluation des capacités physiques
- Mise en place d’un programme personnalisé
- 2 séances découvertes offertes
- 1 ou 2 séances / semaine d’1h pendant 3 mois
- Bilan et réévaluation au bout de 3 mois, possibilité de poursuivre
Activité physique adaptée
« L’activité physique adaptée (APA) est encadrée par un enseignant APA. Il vous propose des exercices adaptés à vos pathologies, vos difficultés ou vos douleurs. Il travaille en collaboration avec des médecins généralistes, spécialistes et rééducateurs. »
Le but est de retrouver une autonomie physique, un bien-être psychologique ou sociale.
L’activité physique permet de :
– Lutter contre la sédentarité.
– Réadapter pour récupérer une fonction altérée ou perdue (AVC, burn-out, infarctus, fracture, obésité…)
– Prévenir des pathologies et des risques (sédentarité, vieillissement…)
– Prévenir les troubles musculo-squelettiques
– Garder sa bonne santé et son bien-être
Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire permet :
– Une meilleure forme physique
– Une silhouette raffermie et plus tonique
– Une amélioration de la posture et une diminution du mal de dos
– De lutter contre l’ostéoporose et l’arthrose
– Une meilleure amplitude articulaire
Nos enseignants APA vous accompagnent dans votre évolution, de manière progressive, par des séances ludiques, diversifiées avec l’utilisation de matériels (cerceaux, haltères, ballons de fitness…).
Le pilates
Le créateur, Joseph Pilates, s’est inspiré des étirements des animaux, des gestes sportifs et de certaines pratiques comme le yoga pour créer le Pilates. Lors de l’entrée de la première guerre mondiale de l’Angleterre, Joseph Pilates fut interné sur l’ile de Man en tant qu’étranger résident en Angleterre Enfermé dans sa cellule, il a su trouver un moyen de faire du renforcement musculaire sans matériel et dans un espace restreint. C’est là, entouré de prisonniers malades, qu’il eut l’idée de leur faire des exercices afin d’améliorer leur condition physique. Il fut ensuite rééducateur pour les blessés de guerre.
Ce que va vous permettre le Pilates :
– Une renforcement de vos muscles profonds
– Une meilleure souplesse
– Un meilleur équilibre
– Une meilleure concentration
– Une amélioration de votre posture
– Des douleurs de dos et articulaires moins présentes dans votre quotidien (sciatique, arthrose…)
La marche nordique
Ce que vous apporte la marche nordique :
– Bienfaits cardio-vasculaires (améliore votre souffle et votre circulation sanguine) – Activité complète pour l’ensemble de votre corps
– Activité dans la nature (améliore l’humeur, l’énergie, le système immunitaire…)
Nous proposons une convivialité et un moment de partage lors des séances de marche nordique.
Cardio boxing
Le Cardio Boxing, c’est une fusion d’entraînement cardiovasculaire et de techniques de boxe. Les points forts du cardio boxing :
– Haut niveau de dépense énergétique
– Tonification du corps
– Renforcement musculaire
– Amélioration de votre coordination
– Défoulement et gestion du stress
– Adapté à tous les niveaux
Rejoignez-nous pour un entraînement explosif et vivez le bonheur du cardio boxing !
Aquagym
O Club Voltaire – 79ter rue Voltaire Au Mans
Les mardis après midi avec Léo
Inscription : Avec les enseignants APA, sur apa.satimsante@gmail.com ou SMS
Tarifs : Abonnement 3 mois : 120euros
Minimum 6 personnes inscrites
Maximum 10 personnes inscrites
Danse
Venez tester un cours de Dans adapté.
Si vous êtes intéressé, inscrivez vous auprès de vos enseignantes APA.
Avec Louis PAPIN, enseignante en activité physique adaptée et danseuse.
STEP
Le Step est une activité complète autant sur le plan physique que cognitif !
Travail cardiovasculaire
Renforcement musculaire des membres inférieurs
Équilibre
Coordination
Mémorisation et fonctions cognitives
Satim propose plusieurs fonctionnements :
- Abonnements au moins pour 3 mois avec une consultation diététique et un atelier cuisine offert pour 3 mois. à partir de 55€ par mois.
- carte de 10 séances : 75€
Autres activités :
Danse : session de 6 séances, 60€ la session
Aquagym : abonnement pour 3 mois à 120€
Les horaires
L’équipe APA vous proposent des cours du lundi au vendredi
Conférence : « La place de l’activité adaptée dans le parcours de soins des maladies chroniques »
Le professeur CARRE nous fait part, dans cette vidéo, de l’importance de l’activité physique, de la dangerosité de la sédentarité et comment l’éviter au maximum ainsi que l’optimisation et l’importance de l’activité physique adaptée dans le parcours de soins des maladies chroniques. François CARRE a reçu le lauréat du prix Jean Bernard en 2022, ce prix récompense et honore une personnalité dans le monde scientifique qui a enrichi par l’exposé ses recherches, les connaissances du public dans le domaine de la santé.