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Être rappelé

5 conseils pour prendre soin de nous (mon diabète & moi)

Faire une activité physique régulière

  • Faire une activité physique modérée (essoufflement léger permettant de maintenir la discussion) 
  • Exemples : Profiter des belles journées automnales pour aller se promener, respirer l’air frais, sortir le chien, etc. 
  • Prendre les escaliers dès que possible 
  • Faire ses achats à pieds le plus possible (pain, journal…) 
  • Instaurer une routine sportive (randonnée, balade, renforcement musculaire, vélo, étirements…) 

L’équivalent de 8 000 pas par jour.

Manger équilibré

  • Mettre de la couleur dans mon assiette avec une belle part de fruits et légumes 
  • Se méfier des sucres rapides que l’on consomme à notre insu 
  • Se lancer des défis cuisine en famille ou avec son robot 
  • Laisser une place de choix aux huiles végétales (colza, olive…) 
  • Ne pas oublier les légumes secs 1 à 2 fois par semaine (lentilles, pois chiches, fèves…) 

 La consommation de produits sucrés ne doit pas dépasser l’équivalent de 5 morceaux de sucre par jour.

Apprendre à s’aimer

  • Oublier son stress et garder sa joie de vivre et sa bonne humeur 
  • Partager avec un professionnel de santé compétent ses difficultés, son stress, ses angoisses 
  • Faire des activités réconfortantes, régénérantes (balade en forêt, exercices de respiration profonde, séance de sophrologies, de yoga…) 

Garder ses pieds en bonne santé 

  • Laver et examiner ses pieds quotidiennement (s’aider d’un miroir si besoin) 
  • Consulter un podologue régulièrement 
  • Choisir des chaussures et chaussettes adaptées, sans coutures blessantes. 

Acheter sa paire de chaussure en fin de journée.

Ne pas oublier les rendez-vous pour mon diabète 

  • Diabétologue 
  • Ophtalmologue 
  • Cardiologue 
  • Podologue 
  • Équipe de prise en charge Satim 
equipe-satim