Faire une activité physique régulière

• Faire une activité physique modérée (essoufflement léger permettant de maintenir la discussion) 
• Exemples : Profiter des belles journées automnales pour aller se promener, respirer l’air frais, sortir le chien, etc. 
• Prendre les escaliers dès que possible 
• Faire ses achats à pieds le plus possible (pain, journal…) 
• Instaurer une routine sportive (randonnée, balade, renforcement musculaire, vélo, étirements…) 

Manger équilibré

• Mettre de la couleur dans mon assiette avec une belle part de fruits et légumes 
• Se méfier des sucres rapides que l’on consomme à notre insu 
• Se lancer des défis cuisine en famille ou avec son robot 
• Laisser une place de choix aux huiles végétales (colza, olive…) 
• Ne pas oublier les légumes secs 1 à 2 fois par semaine (lentilles, pois chiches, fèves…) 

Apprendre à s’aimer

• Oublier son stress et garder sa joie de vivre et sa bonne humeur 
• Partager avec un professionnel de santé compétent ses difficultés, son stress, ses angoisses 
• Faire des activités réconfortantes, régénérantes (balade en forêt, exercices de respiration profonde, séance de sophrologies, de yoga…) 

Garder ses pieds en bonne santé 

• Laver et examiner ses pieds quotidiennement (s’aider d’un miroir si besoin) 
• Consulter un podologue régulièrement 
• Choisir des chaussures et chaussettes adaptées, sans coutures blessantes. 

Ne pas oublier les rendez-vous pour mon diabète 

• Diabétologue 
• Ophtalmologue 
• Cardiologue 
• Podologue 
• Équipe de prise en charge Satim